主菜のレシピ
材料（2人分）
| 豚こま切れ肉 | 150g |
|---|---|
| 白菜・正味 | 2枚（200g） |
| パプリカ（赤）・正味 | 1個（135g） |
| Aしょうゆ | 大さじ1 |
| A酒 | 大さじ1 |
| A「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」 | 大さじ1 |
| A片栗粉 | 大さじ1 |
| A「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ | 小さじ1 |
| A「丸鶏がらスープ™」 | 小さじ1 |
レシピ提供：味の素KK
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 234 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 2.6 g |
| たんぱく質 | 18.6 g |
| 野菜摂取量※ | 168 g |
| 脂質 | 11.8 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1食パンは片面にバターを塗る。ハムは半分に折っておく。トマトは１ｃｍ幅の輪切りにし、レタスはパンの大きさに合わせてちぎる。
- 2ラップを広げ、（１）の食パン１枚を置き、ポテトサラダ、（１）のハム・トマト・レタスの順にのせ、具材をのせるごとに「ピュアセレクトマヨネーズ」を少量ずつかける。
- 3（１）の食パン１枚をのせ、ラップで押さえるようにしっかりと包み、ラップごと半分に切る。
- 4器にラップをはずして盛る。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 321 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.6 g |
| たんぱく質 | 9.2 g |
| 野菜摂取量※ | 56 g |
| 脂質 | 16.5 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1カップに「クノール カップスープ」を入れる。
- 2熱湯を注ぎ、すぐに１５秒ほどかき混ぜる。
- ＊１５０ｍｌの目安はマグカップ６分目、コーヒーカップ８分目です。
- ＊調理時、飲用時の熱湯でのやけどには、充分ご注意ください。
- ＊熱いのが苦手な方は仕上げに牛乳を加えるとおいしくお召し上がりいただけます。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 83 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.5 g |
| たんぱく質 | 1.4 g |
| 野菜摂取量※ | 0 g |
| 脂質 | 2.8 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
献立のまとめ
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 638 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 4.7 g |
| たんぱく質 | 29.2 g |
| 野菜摂取量※ | 224 g |
| 脂質 | 31.1 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
商品情報
「丸鶏がらスープ™」
「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ
「ピュアセレクト® マヨネーズ」
「クノール® カップスープ」コーンクリーム＜塩分カット＞
