濃厚チーズクリームチキンソテー 濃厚チーズクリームチキンソテー
主菜
きゅうりとトマトのヨーグルトソースあえ きゅうりとトマトのヨーグルトソースあえ
副菜
スーグラパン スーグラパン
汁物

濃厚チーズクリームチキンソテーの献立

  • エネルギー
    530kcal
  • 塩分
    3.9g
  • たんぱく質
    25.3g
  • 脂質
    28.6g

主菜のレシピ

材料(4人分)

鶏もも肉(皮つき)300g(300g)
玉ねぎ1/2個(100g)
しめじ1パック(100g)
じゃがいも・好みで1個(150g)
「Bistro Do®」濃厚チーズクリームチキンソテー用1箱
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    鶏肉は食べやすい大きさに切る。玉ねぎは4~5mm幅の薄切りにする。しめじは小房に分ける。じゃがいもは1cm厚さくらいの半月切りにする。
  • 2
    熱したフライパンに油を入れ、(1)の鶏肉・好みでじゃがいもを加えて両面に焼き色がつくまで焼く。
  • 3
    (1)のしめじを加えて軽く炒め、(1)の玉ねぎを加えてさらに炒め、フタをして4分蒸し焼きにする。
  • 4
    いったん火を止め、「Bistro Do」を加えて再び火をつけ、ソースと具材がよくからむまで混ぜ合わせる。
  • *
    じゃがいもは入れなくてもおいしくお作りいただけます。

栄養情報(1人分)

エネルギー246 kcal
塩分0.9 g
たんぱく質15 g
野菜摂取量※24 g
脂質17.4 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    きゅうりは1cm幅の輪切りにする。ミニトマトはヘタを取り、タテ半分に切る。
    ピクルスは粗みじん切りにする。
  • 2
    ボウルに「コクうま」、Aを混ぜ合わせ、ヨーグルトソースを作る。
  • 3
    (2)のヨーグルトソースに(1)のきゅうり・ミニトマト・ピクルスを加えてあえる。
     

栄養情報(1人分)

エネルギー102 kcal
塩分1.2 g
たんぱく質3.4 g
野菜摂取量※192 g
脂質4.6 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    食パンは1cm角に切る。
  • 2
    耐熱カップに「クノール カップスープ」を入れ、熱湯を注ぎ、すぐに15秒ほどよく混ぜてスープを作る。
  • 3
    (1)の食パン、チーズを(2)のスープにのせてオーブントースターで焼き色がつくまで焼く。

栄養情報(1人分)

エネルギー182 kcal
塩分1.8 g
たんぱく質6.9 g
野菜摂取量※0 g
脂質6.6 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く