濃厚チーズクリームチキンソテー 濃厚チーズクリームチキンソテー
主菜
ベーコンとレタスの簡単重ね蒸し ベーコンとレタスの簡単重ね蒸し
副菜
アボカドコーンのポタージュ アボカドコーンのポタージュ
汁物

濃厚チーズクリームチキンソテーの献立

  • エネルギー
    615kcal
  • 塩分
    3.5g
  • たんぱく質
    22.8g
  • 脂質
    42.6g

主菜のレシピ

材料(4人分)

鶏もも肉(皮つき)300g(300g)
玉ねぎ1/2個(100g)
しめじ1パック(100g)
じゃがいも・好みで1個(150g)
「Bistro Do®」濃厚チーズクリームチキンソテー用1箱
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    鶏肉は食べやすい大きさに切る。玉ねぎは4~5mm幅の薄切りにする。しめじは小房に分ける。じゃがいもは1cm厚さくらいの半月切りにする。
  • 2
    熱したフライパンに油を入れ、(1)の鶏肉・好みでじゃがいもを加えて両面に焼き色がつくまで焼く。
  • 3
    (1)のしめじを加えて軽く炒め、(1)の玉ねぎを加えてさらに炒め、フタをして4分蒸し焼きにする。
  • 4
    いったん火を止め、「Bistro Do」を加えて再び火をつけ、ソースと具材がよくからむまで混ぜ合わせる。
  • *
    じゃがいもは入れなくてもおいしくお作りいただけます。

栄養情報(1人分)

エネルギー246 kcal
塩分0.9 g
たんぱく質15 g
野菜摂取量※24 g
脂質17.4 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    ベーコンはキッチンばさみでひと口大に切り、塩・こしょうをふる。レタスは大きくちぎる。
  • 2
    耐熱容器に(1)のベーコン・レタスを交互に重ねて入れ、Aを加えてラップをかけ、電子レンジ(600W)で1分30秒ほど加熱する。

栄養情報(1人分)

エネルギー114 kcal
塩分1.3 g
たんぱく質3.7 g
野菜摂取量※113 g
脂質9.9 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    アボカドはラップで包み、電子レンジ(600W)で30秒加熱する。コーンは汁気をきる。
  • 2
    カップに(1)のコーン、「クノール カップスープ」を入れ、熱湯を注いでよく混ぜ、(1)のアボカドをスプーンでくり抜きながら加える。
  • *
    調理時、飲用時の熱湯でのやけどには、充分ご注意ください。

栄養情報(1人分)

エネルギー255 kcal
塩分1.3 g
たんぱく質4.1 g
野菜摂取量※65 g
脂質15.3 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く