アボカドのオープンサンドの献立
献立 25分
SHARE
この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 709 kcal
-
・塩分 4.7 g
-
・たんぱく質 23.5 g
-
・野菜摂取量※ 187 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
アボカドのオープンサンド
10分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
1
アボカドは１ｃｍ角に切り、レモン汁、塩をまぶす。 -
2
ボウルにわさび、「ピュアセレクトマヨネーズ」、生クリームの順に入れて
混ぜ合わせ、（１）のアボカドを加えてあえる。 -
3
フランスパンを約１．５ｃｍ厚さに切ってトーストし、（２）をのせる。
「アボカドのオープンサンド」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー410kcal
- ・塩分1.5 g
- ・たんぱく質8.7 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
青菜とツナの炒めもの
5分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
1
小松菜は５ｃｍ長さに切る。 -
2
フライパンに油を熱し、（１）の小松菜、ツナを汁ごと入れ、「コンソメ」を加えて
汁気がなくなるまで炒める。
「青菜とツナの炒めもの」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー113kcal
- ・塩分0.9 g
- ・たんぱく質8.4 g
- ・野菜摂取量※64 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
きのコーンオニオンスープ
15分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
「きのコーンオニオンスープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー186kcal
- ・塩分2.3 g
- ・たんぱく質6.4 g
- ・野菜摂取量※123 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
