あじのぴり辛丼の献立
献立 38分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 720 kcal
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・塩分 5.3 g
-
・たんぱく質 26.5 g
-
・野菜摂取量※ 160 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
あじのぴり辛丼
20分
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つくり方
「あじのぴり辛丼」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー405kcal
- ・塩分2 g
- ・たんぱく質12.9 g
- ・野菜摂取量※29 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
キャベツはザク切りにし、ボウルに入れ、Ａを加えてあえる。
「キャベツ塩昆布和え」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー124kcal
- ・塩分0.7 g
- ・たんぱく質1.5 g
- ・野菜摂取量※64 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
せんべい汁
20分
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つくり方
「せんべい汁」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー191kcal
- ・塩分2.6 g
- ・たんぱく質12.1 g
- ・野菜摂取量※67 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
