しょうが焼きピリ辛丼の献立
献立 30分
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この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 669 kcal
-
・塩分 3.4 g
-
・たんぱく質 36.2 g
-
・野菜摂取量※ 219 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
しょうが焼きピリ辛丼
15分
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つくり方
「しょうが焼きピリ辛丼」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー531kcal
- ・塩分1.2 g
- ・たんぱく質23.6 g
- ・野菜摂取量※105 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ゆでブロッコリーのコチュジャンマヨかけ
5分
材料（2人分）
- ブロッコリー
- 50g
- 「ピュアセレクト マヨネーズ」
- 小さじ1
- 「Cook Do」コチュジャン
- 小さじ1/3（1.67g）
＊ 「Cook Do」コチュジャン 小さじ１は、チューブで８ｃｍ（約５ｇ）です。
レシピ提供：味の素KK
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つくり方
-
1
ブロッコリーは小房を小さく切り、塩ゆでし、ザルに上げて冷ます。 -
2
器に盛り、混ぜ合わせたＡをかける。
「ゆでブロッコリーのコチュジャンマヨかけ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー26kcal
- ・塩分0.1 g
- ・たんぱく質1 g
- ・野菜摂取量※16 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ツナトマ酸辣白湯
15分
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つくり方
「ツナトマ酸辣白湯」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー112kcal
- ・塩分2.1 g
- ・たんぱく質11.6 g
- ・野菜摂取量※98 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
