さけとれんこんのマヨネーズグラタンの献立
献立 33分
SHARE
この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 547 kcal
-
・塩分 3.0 g
-
・たんぱく質 25.9 g
-
・野菜摂取量※ 195 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
さけとれんこんのマヨネーズグラタン
30分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
「さけとれんこんのマヨネーズグラタン」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー417kcal
- ・塩分1.2 g
- ・たんぱく質22.5 g
- ・野菜摂取量※145 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
1
かぼちゃは１．５ｃｍ角に切る。 -
2
耐熱容器に（１）のかぼちゃ、Ａを入れてラップをかけ、電子レンジ（６００Ｗ）で
１分３０秒加熱する。 -
3
器に盛り、ごまをふる。
「かぼちゃの香ばしバター和え」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー57kcal
- ・塩分0.2 g
- ・たんぱく質1 g
- ・野菜摂取量※50 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
きのこブーストポタージュ
5分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
1
しめじは細かく切る、または小さく裂く。 -
2
耐熱カップに（１）のしめじ、しょうゆを入れ、ラップをかけずに電子レンジ（６００Ｗ）で１分加熱する。 -
3
「クノール カップスープ」を加えて、熱湯を注いでよく混ぜ、小ねぎを散らす。 -
＊調理時、飲用時の熱湯でのやけどには、充分ご注意ください。
「きのこブーストポタージュ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー73kcal
- ・塩分1.6 g
- ・たんぱく質2.4 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
