ズッキーニと豚肉のだし入りギョーザの献立
献立 18分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 547 kcal
-
・塩分 4.0 g
-
・たんぱく質 23.8 g
-
・野菜摂取量※ 136 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ズッキーニと豚肉のだし入りギョーザ
15分
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つくり方
「ズッキーニと豚肉のだし入りギョーザ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー372kcal
- ・塩分1.2 g
- ・たんぱく質12.4 g
- ・野菜摂取量※51 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
豆腐は食べやすい大きさに切って器に盛り、「Cook Do」をよくもんでかけ、小ねぎを散らす。
「冷奴 棒棒鶏ソースがけ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー142kcal
- ・塩分1.3 g
- ・たんぱく質9.3 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
とろとろ白菜の白湯スープ
5分
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つくり方
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1
にんじん、白菜はせん切りにする。「鍋キューブ」は砕いておく。 -
2
耐熱ボウルに（１）のにんじん・白菜・砕いた「鍋キューブ」、もやしを入れて混ぜ、ラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で３分ほど加熱し、分量の湯を加えてかき混ぜる。 -
3
器に盛り、好みでしょうがを添える。
「とろとろ白菜の白湯スープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー33kcal
- ・塩分1.5 g
- ・たんぱく質2.1 g
- ・野菜摂取量※85 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
