バナナとクリームチーズのサンドイッチの献立
献立 40分
（時間外を除く）
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この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 651 kcal
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・塩分 4.3 g
-
・たんぱく質 22.9 g
-
・野菜摂取量※ 290 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
バナナとクリームチーズのサンドイッチ
10分
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つくり方
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1
クリームチーズは室温にもどすか、電子レンジ（６００Ｗ）で２０秒ほど加熱してやわらかくし、「パルスイート」、粗く刻んだ板チョコレートを加えて混ぜる。 -
2
バナナは食パンの長さに合わせて切り、レモン汁をからめておく。 -
3
ラップを広げ、食パンをのせ、上に（１）を塗り、（２）のバナナを手前に置いて端からクルクルと巻く。
「バナナとクリームチーズのサンドイッチ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー237kcal
- ・塩分0.6 g
- ・たんぱく質5.9 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
カラフルピクルス
10分
（時間外を除く）
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つくり方
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1
パプリカは食べやすい大きさに切り、きゅうりは１．５ｃｍ幅の輪切りにする。 -
2
耐熱容器にＡを入れてよく混ぜ、ラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で１分３０秒加熱する。 -
3
粗熱が取れたら、（１）の野菜を入れて冷蔵庫で冷やす（時間外）。
「カラフルピクルス」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー104kcal
- ・塩分0.9 g
- ・たんぱく質1 g
- ・野菜摂取量※92 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
大根ステーキスープ
25分
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つくり方
「大根ステーキスープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー310kcal
- ・塩分2.8 g
- ・たんぱく質16 g
- ・野菜摂取量※198 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
