人気キーワード

豆腐と揚げなすのサラダ　みそドレッシングの献立

主菜

豆腐と揚げなすのサラダ　みそドレッシング

主食

お手軽野菜あんかけ丼

汁物

超ショウガなスープ

献立 30分

サイトに献立を保存する

・エネルギー 638 kcal
・塩分 5.1 g
・たんぱく質 20.8 g
・野菜摂取量※ 220 g

※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

主菜

主食

汁物

豆腐と揚げなすのサラダ　みそドレッシング

10分

材料（2人分）

絹ごし豆腐: 2/3丁
なす: 2個
クレソン: 1束
ミニトマト: 4個
みそ: 大さじ1
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」: 大さじ1
酢: 大さじ1/2
しょうゆ: 小さじ2
「Cook Do」熟成豆板醤: 小さじ1（5g）
おろしにんにく: 小さじ1/2
砂糖: 少々
「AJINOMOTO 大豆の油健康プラス」: 適量

＊「Cook Do」熟成豆板醤小さじ１は、チューブで８ｃｍ（約５ｇ）です。

レシピ提供：味の素KK

このレシピで使われている商品はこちら

つくり方

1
豆腐は４等分に切る。
2
クレソンは水に放ち、シャキッとしたら、よく水気をきり、ザク切りにする。
ミニトマトはヘタを取り、４等分に切る。
3
揚げ油を高温に熱し、乱切りしたなすをサッと揚げる。
4
Ａはよく混ぜ合わせ、みそドレッシングを作る。
5
器に（１）の豆腐、（２）のクレソン・ミニトマト、（３）のなすを盛り合わせ、
（４）のみそドレッシングをかける。

「豆腐と揚げなすのサラダ　みそドレッシング」
栄養情報（1人分）

・エネルギー170kcal
・塩分2.4 g
・たんぱく質8.6 g
・野菜摂取量※120 g

※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

お手軽野菜あんかけ丼

20分

材料（4人分）

キャベツ: 200g
もやし: 200g
にんじん: 20g
しめじ: 1/2パック（40g）
ロースハム: 4枚（60g）
「Cook Do」八宝菜用: 1箱
卵: 2個
ご飯: 4杯（茶碗）
「AJINOMOTO 大豆の油健康プラス」: 大さじ4

レシピ提供：味の素KK

このレシピで使われている商品はこちら

つくり方

1
キャベツはザク切りにする。にんじんは短冊切りにし、しめじは小房に分ける。ハムはやや太めの短冊切りにする。ボウルに卵を割りほぐす。
2
フライパンに油大さじ２を熱し、（１）の溶き卵を流し入れ、フワッとしたら、取り出す。
3
同じフライパンに油大さじ２を熱し、（１）のキャベツ・にんじん・しめじ・ハム、もやしを炒める。
4
火を止めて「Cook Do」を加え、再び火をつけて軽くからめる。
5
丼にご飯をよそい、（４）を盛る。

「お手軽野菜あんかけ丼」
栄養情報（1人分）

・エネルギー462kcal
・塩分1.5 g
・たんぱく質11.8 g
・野菜摂取量※97 g

※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

超ショウガなスープ

5分

材料（1人分）

しょうがのみじん切り: 1/4かけ分
「丸鶏がらスープ」: 小さじ1
湯: 3/4カップ
ねぎの小口切り: 少々

レシピ提供：味の素KK

このレシピで使われている商品はこちら

つくり方

1
器にしょうが、「丸鶏がらスープ」を入れる。
2
湯を注ぎ、ねぎを加える。
＊しょうがはすりおろしても、さらに香りよくいただけます。

「超ショウガなスープ」
栄養情報（1人分）

・エネルギー6kcal
・塩分1.2 g
・たんぱく質0.4 g
・野菜摂取量※3 g

※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

主菜

主食

汁物

その他の組み合わせ

味の素KKの組合せ（献立）の作り方

こちらもおすすめ

スペシャルコンテンツをもっと見る

最近チェックしたページ

閲覧履歴を見る

保存したページ

保存一覧を見る

保存したページはありません。

会員登録でもっと便利に

保存した記事はPCとスマートフォンなど異なる環境でご覧いただくことができます。

保存した記事を保存期間に限りなくご利用いただけます。

新規会員登録

ログイン

豆腐と揚げなすのサラダ　みそドレッシングの献立

この献立の栄養情報（1人分）

主菜

主食

汁物

豆腐と揚げなすのサラダ　みそドレッシング

材料（2人分）

つくり方

1

2

3

4

5

「豆腐と揚げなすのサラダ　みそドレッシング」
栄養情報（1人分）

お手軽野菜あんかけ丼

材料（4人分）

つくり方

1

2

3

4

5

「お手軽野菜あんかけ丼」
栄養情報（1人分）

超ショウガなスープ

材料（1人分）

つくり方

1

2

「超ショウガなスープ」
栄養情報（1人分）

主菜

主食

汁物

関連キーワード

その他の組み合わせ

おすすめの献立

こちらもおすすめ

最近チェックしたページ

保存したページ

豆腐と揚げなすのサラダ みそドレッシングの献立

この献立の栄養情報 （1人分）

主菜

主食

汁物

豆腐と揚げなすのサラダ みそドレッシング

材料（2人分）

つくり方

1

2

3

4

5

「豆腐と揚げなすのサラダ みそドレッシング」 栄養情報（1人分）

お手軽野菜あんかけ丼

材料（4人分）

つくり方

1

2

3

4

5

「お手軽野菜あんかけ丼」 栄養情報（1人分）

超ショウガなスープ

材料（1人分）

つくり方

1

2

「超ショウガなスープ」 栄養情報（1人分）

主菜

主食

汁物

関連キーワード

その他の組み合わせ

おすすめの献立

こちらもおすすめ

最近チェックしたページ

保存したページ

豆腐と揚げなすのサラダ　みそドレッシングの献立

この献立の栄養情報（1人分）

豆腐と揚げなすのサラダ　みそドレッシング

「豆腐と揚げなすのサラダ　みそドレッシング」
栄養情報（1人分）

「お手軽野菜あんかけ丼」
栄養情報（1人分）

「超ショウガなスープ」
栄養情報（1人分）