しめじとハムの炊き込ご飯のサラダロールの献立
献立 45分
SHARE
この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 888 kcal
-
・塩分 5.8 g
-
・たんぱく質 24.9 g
-
・野菜摂取量※ 185 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
しめじとハムの炊き込ご飯のサラダロール
35分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
1
しめじは小房に分け、ハムは５ｍｍ角に切る。 -
2
米は洗い、炊飯器に入れ、（１）のしめじ･ハム、合わせたＡを加えて炊く。 -
3
器に（２）、サラダ菜を盛り合わせ、「甜麺醤」を添える。 -
＊サラダ菜にご飯を包み、「甜麺醤」を加え、巻いてお召し上がりください。
「しめじとハムの炊き込ご飯のサラダロール」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー717kcal
- ・塩分5.4 g
- ・たんぱく質20.4 g
- ・野菜摂取量※59 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
にんじんのカレーラぺ
10分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
1
にんじんはせん切りにし、くるみは粗く刻む。 -
2
耐熱ボウルに（１）のにんじんを入れる。ラップをふんわりとかけ、電子レンジ（６００Ｗ）で１分加熱し、冷めないうちに（１）のくるみ、Ａを加えてよくあえる。 -
3
器に盛り、パセリを散らす。
「にんじんのカレーラぺ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー104kcal
- ・塩分0 g
- ・たんぱく質0.9 g
- ・野菜摂取量※36 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ミルクトマトスープ
5分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
1
ほうれん草はみじん切りにする。 -
2
鍋にＡを入れて沸騰させないように温め、（１）のほうれん草を加えて１分ほどで煮る。火を止め、黒こしょうをふる。
「ミルクトマトスープ 」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー67kcal
- ・塩分0.4 g
- ・たんぱく質3.6 g
- ・野菜摂取量※90 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
