コンビーフサンドの献立
献立 50分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 663 kcal
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・塩分 3.3 g
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・たんぱく質 27.3 g
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・野菜摂取量※ 280 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
コンビーフサンド
10分
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つくり方
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1
耐熱皿に凍ったままのフライポテトをのせ、ふんわりとラップをかけて、表示通りに電子レンジで加熱し、熱いうちにフォークなどでつぶす。 -
2
コンビーフ、「ピュアセレクトマヨネーズ」を加えて混ぜ合わせ、食パン２枚ではさむ。 -
3
（２）のサンドイッチを食べやすい大きさに切り分け、クレソンを添える。
「コンビーフサンド」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー352kcal
- ・塩分1.7 g
- ・たんぱく質14.8 g
- ・野菜摂取量※10 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
「野菜のホイル焼き」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー240kcal
- ・塩分0.4 g
- ・たんぱく質5 g
- ・野菜摂取量※171 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
モロヘイヤとトマトのクイックスープ
10分
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つくり方
「モロヘイヤとトマトのクイックスープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー71kcal
- ・塩分1.2 g
- ・たんぱく質7.5 g
- ・野菜摂取量※99 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
