かじきとなすのトマトドレッシングサラダの献立
献立 40分
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この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 686 kcal
-
・塩分 3.3 g
-
・たんぱく質 32.9 g
-
・野菜摂取量※ 192 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
かじきとなすのトマトドレッシングサラダ
20分
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つくり方
「かじきとなすのトマトドレッシングサラダ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー467kcal
- ・塩分1.4 g
- ・たんぱく質25.6 g
- ・野菜摂取量※179 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
型抜きサンドイッチ
20分
材料（12個分）
- サンドイッチ用食パン
- 12枚
- かぼちゃ・正味
- 150g
- 「ピュアセレクト マヨネーズ」
- 大さじ1・1/2
- 「パルスイート」
- 小さじ1
- 「瀬戸のほんじお」
- ひとつまみ
- ロースハム
- 6枚
- スライスチーズ
- 6枚
- 「ピュアセレクト マヨネーズ」
- 適量
- バター
- 適量
- シナモンシュガー
- 適量
レシピ提供：味の素KK
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つくり方
-
1
食パンは１枚を半分に切り、２枚１組にして上に重ねるほうを好みのクッキー型で抜く。 -
2
かぼちゃは耐熱皿に入れて水大さじ１を加え、ラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で
３～４分加熱する。やわらかくなったらつぶして粗熱を取り、Ａを混ぜる。 -
3
（１）のパンの半量に「ピュアセレクトマヨネーズ」を薄く塗り、
ハム、スライスチーズを等分にはさむ。 -
4
残りの（１）のパンに（２）のかぼちゃを等分にはさむ。 -
5
（１）で抜いたパンはバターを塗り、シナモンシュガーをふって
オーブントースターで焼く。 -
＊お好みでマヨネーズと一緒にフレンチマスタードを塗ってもおいしくお作りいただけます。
「型抜きサンドイッチ」
栄養情報（1個分）
- ・エネルギー120kcal
- ・塩分0.8 g
- ・たんぱく質5.7 g
- ・野菜摂取量※13 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
-
1
器に「クノール カップスープ」を入れ、熱湯を注ぎ、すぐに１５秒ほどかき混ぜ、コーンフレークをのせる。
「シリアルトッピングカップスープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー99kcal
- ・塩分1.1 g
- ・たんぱく質1.6 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
