冷やし中華と黒酢ダレの献立
献立 33分
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この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 597 kcal
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・塩分 5.0 g
-
・たんぱく質 44.8 g
-
・野菜摂取量※ 139 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
冷やし中華と黒酢ダレ
25分
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つくり方
「冷やし中華と黒酢ダレ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー500kcal
- ・塩分4.3 g
- ・たんぱく質40 g
- ・野菜摂取量※89 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
オクラとみょうがのあえもの
10分
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「オクラとみょうがのあえもの」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー10kcal
- ・塩分0.3 g
- ・たんぱく質0.8 g
- ・野菜摂取量※32 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
やみつき！無限豆苗
3分
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つくり方
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1
豆苗は根元を切って、サッと洗い、長さを半分に切る。ツナは油をきる。 -
2
ボウルに（１）の豆苗・ツナ、Ａを入れてあえる。
「やみつき！無限豆苗」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー87kcal
- ・塩分0.4 g
- ・たんぱく質4 g
- ・野菜摂取量※18 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
