きのこと大根の炊き込みご飯の献立
献立 65分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 680 kcal
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・塩分 4.6 g
-
・たんぱく質 29.8 g
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・野菜摂取量※ 241 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
きのこと大根の炊き込みご飯
40分
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つくり方
「きのこと大根の炊き込みご飯」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー446kcal
- ・塩分1.7 g
- ・たんぱく質11.4 g
- ・野菜摂取量※48 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
もやしとちくわのごま酢あえ
15分
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つくり方
「もやしとちくわのごま酢あえ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー94kcal
- ・塩分1.5 g
- ・たんぱく質5.7 g
- ・野菜摂取量※87 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
しそ香る！なすと豚肉のみそ汁
15分
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つくり方
「しそ香る！なすと豚肉のみそ汁」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー140kcal
- ・塩分1.4 g
- ・たんぱく質12.7 g
- ・野菜摂取量※106 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
