きんぴらごぼうの献立
献立 45分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 936 kcal
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・塩分 2.4 g
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・たんぱく質 32.3 g
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・野菜摂取量※ 168 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
きんぴらごぼう
25分
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つくり方
「きんぴらごぼう」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー75kcal
- ・塩分1.1 g
- ・たんぱく質1.4 g
- ・野菜摂取量※50 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
豚肉と夏野菜のロコモコ丼
20分
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つくり方
「豚肉と夏野菜のロコモコ丼」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー725kcal
- ・塩分1.2 g
- ・たんぱく質25.7 g
- ・野菜摂取量※115 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
焼き芋のすり流し汁
5分
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つくり方
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1
焼きいもは皮をむき、フードプロセッサーに入れてペースト状にする。Ａを加えてさらに攪拌し、なめらかなピューレ状にする。 -
2
器に注ぎ、黒こしょうをふり、ディルを飾る。
「焼き芋のすり流し汁」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー136kcal
- ・塩分0.1 g
- ・たんぱく質5.2 g
- ・野菜摂取量※3 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
