人気キーワード

八宝菜のせ中華丼の献立

主食

八宝菜のせ中華丼

副菜

鶏だし湯豆腐

汁物

トマトとオクラのからすっぱスープ

献立 35分

サイトに献立を保存する

・エネルギー 651 kcal
・塩分 4.8 g
・たんぱく質 28.6 g
・野菜摂取量※ 236 g

※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

主食

副菜

汁物

八宝菜のせ中華丼

25分

材料（4人分）

豚ロース薄切り肉: 100g
いか（胴）: 200g
「瀬戸のほんじお」: 少々
こしょう: 少々
白菜: 3枚
にんじん: 30g
しいたけ: 3枚
「Cook Do」八宝菜用: 1箱
ご飯・茶碗・大: 4杯分（800g）
「AJINOMOTO 大豆の油」: 大さじ3

レシピ提供：味の素KK

このレシピで使われている商品はこちら

つくり方

1
豚肉はひと口大に切る。いかは皮をむき、表面に格子状に切り込みを入れて
ひと口大に切ってＡで下味をつける。
2
白菜はそぎ切りにし、にんじんは短冊切りにする。
しいたけは石づきを取ってそぎ切りにする。
3
フライパンに油大さじ１・１／２を熱し、（１）の豚肉・いかを炒め、
いったん取り出す。
4
同じフライパンに油大さじ１・１／２を熱し、（２）の白菜・にんじんを炒め、
火が通ったら、（２）のしいたけを加えて、さらに炒める。
5
（３）の豚肉・いかを戻し入れて炒め、火を止めて「Cook Do」を加え、
再び火をつけて軽くからめる。
6
丼にご飯をよそい、（５）をかける。

「八宝菜のせ中華丼」
栄養情報（1人分）

・エネルギー535kcal
・塩分1.5 g
・たんぱく質20.9 g
・野菜摂取量※83 g

※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

鶏だし湯豆腐

5分

材料（4人分）

絹ごし豆腐: 1丁（400g）
ブロッコリースプラウト: 1パック
水: 1・1/2カップ
「丸鶏がらスープ」: 小さじ2

レシピ提供：味の素KK

このレシピで使われている商品はこちら

つくり方

1
豆腐は４等分に切り、スプラウトは根元を切って洗い、水気をきる。
2
鍋に（１）の豆腐を入れ、Ａを加えて弱火にかける。煮立ったら、（１）のスプラウトを加えて火を止める。

「鶏だし湯豆腐」
栄養情報（1人分）

・エネルギー62kcal
・塩分0.6 g
・たんぱく質5.9 g
・野菜摂取量※20 g

※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

トマトとオクラのからすっぱスープ

10分

材料（2人分）

トマト: 1個
オクラ: 5本
ザーサイ: 30g
「Cook Do」熟成豆板醤: 小さじ1/2（2.5g）
水: 1・1/2カップ
「丸鶏がらスープ」: 小さじ1/2
しょうゆ: 小さじ1/2
酢: 小さじ2
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」: 小さじ1

＊「Cook Do」熟成豆板醤小さじ１は、チューブで８ｃｍ（約５ｇ）です。

レシピ提供：味の素KK

このレシピで使われている商品はこちら

つくり方

1
トマトはひと口大に切る。オクラはガクをぐるりとむいて５ｍｍ幅の小口切りにする。ザーサイは細切りにする。
2
鍋にごま油を熱し、（１）のザーサイ、「熟成豆板醤」を入れてサッと炒め、香りがたったら、（１）のトマトを加えてサッと炒め合わせる。
3
Ａを加えて煮立たせ、（１）のオクラ、しょうゆを加えて、再び煮立ったら、火を止め、酢を加えて混ぜ合わせる。

「トマトとオクラのからすっぱスープ」
栄養情報（1人分）

・エネルギー54kcal
・塩分2.7 g
・たんぱく質1.8 g
・野菜摂取量※133 g

※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

主食

副菜

汁物

その他の組み合わせ

味の素KKの組合せ（献立）の作り方

こちらもおすすめ

スペシャルコンテンツをもっと見る

最近チェックしたページ

閲覧履歴を見る

閲覧履歴はありません。

保存したページ

保存一覧を見る

保存したページはありません。

会員登録でもっと便利に

保存した記事はPCとスマートフォンなど異なる環境でご覧いただくことができます。

保存した記事を保存期間に限りなくご利用いただけます。

新規会員登録

ログイン

八宝菜のせ中華丼の献立

この献立の栄養情報（1人分）

主食

副菜

汁物

八宝菜のせ中華丼

材料（4人分）

つくり方

1

2

3

4

5

6

「八宝菜のせ中華丼」
栄養情報（1人分）

鶏だし湯豆腐

材料（4人分）

つくり方

1

2

「鶏だし湯豆腐」
栄養情報（1人分）

トマトとオクラのからすっぱスープ

材料（2人分）

つくり方

1

2

3

「トマトとオクラのからすっぱスープ」
栄養情報（1人分）

主食

副菜

汁物

関連キーワード

その他の組み合わせ

おすすめの献立

こちらもおすすめ

最近チェックしたページ

保存したページ

八宝菜のせ中華丼の献立

この献立の栄養情報 （1人分）

主食

副菜

汁物

八宝菜のせ中華丼

材料（4人分）

つくり方

1

2

3

4

5

6

「八宝菜のせ中華丼」 栄養情報（1人分）

鶏だし湯豆腐

材料（4人分）

つくり方

1

2

「鶏だし湯豆腐」 栄養情報（1人分）

トマトとオクラのからすっぱスープ

材料（2人分）

つくり方

1

2

3

「トマトとオクラのからすっぱスープ」 栄養情報（1人分）

主食

副菜

汁物

関連キーワード

その他の組み合わせ

おすすめの献立

こちらもおすすめ

最近チェックしたページ

保存したページ

この献立の栄養情報（1人分）

「八宝菜のせ中華丼」
栄養情報（1人分）

「鶏だし湯豆腐」
栄養情報（1人分）

「トマトとオクラのからすっぱスープ」
栄養情報（1人分）