3種のきのこと鶏肉のマヨ炒めの献立
献立 40分
この献立の栄養情報 (1人分)
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・エネルギー 415 kcal
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・塩分 2.1 g
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・たんぱく質 20.9 g
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・野菜摂取量※ 168 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
3種のきのこと鶏肉のマヨ炒め
20分
つくり方
「3種のきのこと鶏肉のマヨ炒め」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー246kcal
- ・塩分1 g
- ・たんぱく質8.7 g
- ・野菜摂取量※14 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
きゅうりともやしのごま酢あえ
10分
つくり方
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2
ボウルにAを入れて混ぜ合わせ、(1)のきゅうり・もやしを加えてあえる。
「きゅうりともやしのごま酢あえ」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー40kcal
- ・塩分0.3 g
- ・たんぱく質2.4 g
- ・野菜摂取量※87 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
なすとみょうがのおかずスープ
15分
つくり方
「なすとみょうがのおかずスープ」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー129kcal
- ・塩分0.8 g
- ・たんぱく質9.8 g
- ・野菜摂取量※67 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く