海鮮焼きそばの献立
献立 38分
SHARE
この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 600 kcal
-
・塩分 5.8 g
-
・たんぱく質 32.0 g
-
・野菜摂取量※ 152 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
海鮮焼きそば
25分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
「海鮮焼きそば」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー479kcal
- ・塩分3.9 g
- ・たんぱく質25.8 g
- ・野菜摂取量※94 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
やみつき！無限豆苗
3分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
1
豆苗は根元を切って、サッと洗い、長さを半分に切る。ツナは油をきる。 -
2
ボウルに（１）の豆苗・ツナ、Ａを入れてあえる。
「やみつき！無限豆苗」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー87kcal
- ・塩分0.4 g
- ・たんぱく質4 g
- ・野菜摂取量※18 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
きのこと焼きねぎの香味スープ
15分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
2
鍋にＡを入れて煮立て、（１）のしめじ・しいたけ・ねぎ、もやしを加えて煮る。 -
3
火が通ったら、器に盛り、（１）の水菜を飾る。
「きのこと焼きねぎの香味スープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー34kcal
- ・塩分1.5 g
- ・たんぱく質2.2 g
- ・野菜摂取量※40 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
