人気キーワード

ごぼう入りお好み焼きの献立

主食

ごぼう入りお好み焼き

副菜

なすとみょうがのさっぱり椀

副菜

小松菜と油揚げのごま生姜和え

献立 45分

サイトに献立を保存する

・エネルギー 685 kcal
・塩分 2.7 g
・たんぱく質 27.7 g
・野菜摂取量※ 207 g

※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

主食

副菜

ごぼう入りお好み焼き

25分

材料（1人分）

ごぼう: 1/4本（50g）
長いも: 60g
小ねぎ: 1/4束（25g）
薄力粉: 1/2カップ
溶き卵: 1個分
粉がつお: 小さじ1/2
水: 40ml
「AJINOMOTO サラダ油」: 少々
お好み焼きソース: 大さじ1/2
「ピュアセレクトサラリア」: 大さじ1

レシピ提供：味の素KK

このレシピで使われている商品はこちら

つくり方

1
ごぼうはたわしで洗って粗みじん切りにし、水にさらしてアクを抜く。
たっぷりの湯でサッとゆで、水気をきって冷ます。
2
小ねぎは小口切りにし、長いもは皮をむいてすりおろす。
3
ボウルにＡを入れ、ダマができないようによく混ぜ、（１）のごぼう、（２）の小ねぎ・長いもを加えて混ぜ合わせる。
4
フライパンに油を熱し、（３）を流し入れる。
底面に焼き色がついたら裏返し、弱火で火が通るまで焼く。
5
器に盛り、表面にソースを塗り、「サラリア」を中細星口でしぼる。

「ごぼう入りお好み焼き」
栄養情報（1人分）

・エネルギー448kcal
・塩分0.9 g
・たんぱく質13.3 g
・野菜摂取量※75 g

※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

なすとみょうがのさっぱり椀

15分

材料（4人分）

なす: 2個
みょうが: 1個
オクラ: 2本
鶏ひき肉: 150g
水: 4カップ
「ほんだし」: 小さじ2
「AJINOMOTO サラダ油」: 大さじ1
ポン酢しょうゆ・好みで: 適量

レシピ提供：味の素KK

このレシピで使われている商品はこちら

つくり方

1
なすは乱切りにし、みょうがはせん切りにする。オクラはサッとゆで、小口切りにする。
2
鍋に油を熱し、ひき肉を入れてほぐすように炒め、肉の色が変わってきたら、（１）のなすを加えて炒める。
3
全体に油がまわったら、分量の水、「ほんだし」小さじ１を加え、アクを取りながら煮る。
4
火が通ったら、（１）のみょうが・オクラ、「ほんだし」小さじ１を加える。椀によそい、好みでポン酢しょうゆを添える。

「なすとみょうがのさっぱり椀」
栄養情報（1人分）

・エネルギー107kcal
・塩分0.6 g
・たんぱく質7.5 g
・野菜摂取量※43 g

※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

小松菜と油揚げのごま生姜和え

10分

材料（2人分）

小松菜: 1束（200g）
油揚げ: 1枚
すり白ごま: 大さじ2
しょうがのすりおろし: 小さじ2
砂糖: 小さじ2
しょうゆ: 小さじ2
「ほんだし」: 小さじ1/2

レシピ提供：味の素KK

このレシピで使われている商品はこちら

つくり方

1
小松菜はザク切りにする。油揚げはタテ半分に切って短冊切りにする。
2
鍋に湯を沸かし、塩少々（分量外）を入れ、（１）の小松菜・油揚げを加えて３０秒ほどゆでる。ザルにとって水気をきり、粗熱を取って水気をしぼる。
3
ボウルにＡを入れて混ぜ、（２）を加えてあえる。

「小松菜と油揚げのごま生姜和え」
栄養情報（1人分）

・エネルギー130kcal
・塩分1.2 g
・たんぱく質6.9 g
・野菜摂取量※89 g

※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

主食

副菜

その他の組み合わせ

味の素KKの組合せ（献立）の作り方

こちらもおすすめ

スペシャルコンテンツをもっと見る

最近チェックしたページ

閲覧履歴を見る

閲覧履歴はありません。

保存したページ

保存一覧を見る

保存したページはありません。

会員登録でもっと便利に

保存した記事はPCとスマートフォンなど異なる環境でご覧いただくことができます。

保存した記事を保存期間に限りなくご利用いただけます。

新規会員登録

ログイン

ごぼう入りお好み焼きの献立

この献立の栄養情報（1人分）

主食

副菜

副菜

ごぼう入りお好み焼き

材料（1人分）

つくり方

1

2

3

4

5

「ごぼう入りお好み焼き」
栄養情報（1人分）

なすとみょうがのさっぱり椀

材料（4人分）

つくり方

1

2

3

4

「なすとみょうがのさっぱり椀」
栄養情報（1人分）

小松菜と油揚げのごま生姜和え

材料（2人分）

つくり方

1

2

3

「小松菜と油揚げのごま生姜和え」
栄養情報（1人分）

主食

副菜

副菜

関連キーワード

その他の組み合わせ

おすすめの献立

こちらもおすすめ

最近チェックしたページ

保存したページ

ごぼう入りお好み焼きの献立

この献立の栄養情報 （1人分）

主食

副菜

副菜

ごぼう入りお好み焼き

材料（1人分）

つくり方

1

2

3

4

5

「ごぼう入りお好み焼き」 栄養情報（1人分）

なすとみょうがのさっぱり椀

材料（4人分）

つくり方

1

2

3

4

「なすとみょうがのさっぱり椀」 栄養情報（1人分）

小松菜と油揚げのごま生姜和え

材料（2人分）

つくり方

1

2

3

「小松菜と油揚げのごま生姜和え」 栄養情報（1人分）

主食

副菜

副菜

関連キーワード

その他の組み合わせ

おすすめの献立

こちらもおすすめ

最近チェックしたページ

保存したページ

この献立の栄養情報（1人分）

「ごぼう入りお好み焼き」
栄養情報（1人分）

「なすとみょうがのさっぱり椀」
栄養情報（1人分）

「小松菜と油揚げのごま生姜和え」
栄養情報（1人分）