たっぷりもやしのチンジャオ炒めの献立
献立 28分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 403 kcal
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・塩分 4.0 g
-
・たんぱく質 20.8 g
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・野菜摂取量※ 191 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
たっぷりもやしのチンジャオ炒め
15分
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つくり方
「たっぷりもやしのチンジャオ炒め」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー143kcal
- ・塩分1.3 g
- ・たんぱく質7.6 g
- ・野菜摂取量※93 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
アボカドはひと口大に切って、Ａであえる。
「やみつき！無限アボカド」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー148kcal
- ・塩分0.6 g
- ・たんぱく質1.6 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ツナトマ酸辣白湯
15分
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つくり方
「ツナトマ酸辣白湯」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー112kcal
- ・塩分2.1 g
- ・たんぱく質11.6 g
- ・野菜摂取量※98 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
