焼き芋入りオートミールの献立
献立 43分
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この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 632 kcal
-
・塩分 3.2 g
-
・たんぱく質 26.5 g
-
・野菜摂取量※ 244 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
焼き芋入りオートミール
10分
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つくり方
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1
焼き芋は皮をむき、１ｃｍ角に切って耐熱容器に入れ、低脂肪乳を加えて
ラップをかけずに電子レンジ（６００Ｗ）で５分加熱する。 -
2
Ａを加えて混ぜ、さらにラップをかけずに電子レンジで３分ほど加熱し、少しおく。 -
3
器に盛り、シナモンパウダーをふり、シナモンスティックを飾る。 -
＊お好みで「パルスイート」の量は焼き芋の甘さにより、調整してください。
「焼き芋入りオートミール」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー237kcal
- ・塩分0.5 g
- ・たんぱく質11.2 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
-
1
つるむらさきはゆでて冷水にとり、
葉と茎に分け、こまかく切り、水気をよくしぼる。 -
2
ボウルに「ほんだし」、Ａを合わせて
（１）のつるむらさきをあえる。 -
3
器に等分に盛り、卵黄を落とす。混ぜていただく。
「月見つるむらさき」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー84kcal
- ・塩分0.6 g
- ・たんぱく質4.3 g
- ・野菜摂取量※100 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
クイックオニオングラタンスープ
30分
材料（4人分）
- 玉ねぎ
- 3個
- にんにく
- 1かけ
- 「クノール ビーフコンソメ」
- 1/2個
- 水
- 4カップ
- 「瀬戸のほんじお」
- 小さじ2/3
- こしょう
- 少々
- フランスパン・1cm厚さ
- 8枚
- バター
- 適量
- おろしにんにく
- 適量
- 溶けるチーズ
- 80g
- 「AJINOMOTO 大豆の油健康プラス」
- 大さじ1
レシピ提供：味の素KK
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つくり方
「クイックオニオングラタンスープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー311kcal
- ・塩分2.1 g
- ・たんぱく質11 g
- ・野菜摂取量※144 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
