お手軽野菜あんかけ丼の献立
献立 35分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 684 kcal
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・塩分 4.3 g
-
・たんぱく質 28.9 g
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・野菜摂取量※ 188 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
お手軽野菜あんかけ丼
20分
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つくり方
「お手軽野菜あんかけ丼」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー462kcal
- ・塩分1.5 g
- ・たんぱく質11.8 g
- ・野菜摂取量※97 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
やみつき！無限ピーマン
5分
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つくり方
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1
ピーマンは細切りにする。ツナは汁気をきる。
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2
耐熱容器に（１）のピーマン・ツナを入れ、ラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で２分加熱する。
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3
Ａを加えて混ぜ合わせ、ブラックペッパーをふる。
「やみつき！無限ピーマン」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー72kcal
- ・塩分0.8 g
- ・たんぱく質7.2 g
- ・野菜摂取量※74 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
わかめの冷やし豆乳スープ
15分
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つくり方
「わかめの冷やし豆乳スープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー150kcal
- ・塩分2 g
- ・たんぱく質9.9 g
- ・野菜摂取量※17 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
