旬野菜の和風カレー煮の献立
献立 35分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 726 kcal
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・塩分 4.3 g
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・たんぱく質 31.8 g
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・野菜摂取量※ 215 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
旬野菜の和風カレー煮
25分
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つくり方
「旬野菜の和風カレー煮」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー260kcal
- ・塩分2.8 g
- ・たんぱく質6.9 g
- ・野菜摂取量※157 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
鰹のお茶漬け
5分
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つくり方
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1
器にご飯を盛り、「ほんだし」をふり、熱湯を注ぎ、上にかつお、白髪ねぎ、
しそ、しょうがの順にのせる。 -
＊『我が家のほんだし活用術』（幻冬舎刊）より
「鰹のお茶漬け」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー356kcal
- ・塩分1.2 g
- ・たんぱく質20.9 g
- ・野菜摂取量※8 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
「エリンギのホタテ風ソテー」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー110kcal
- ・塩分0.3 g
- ・たんぱく質4 g
- ・野菜摂取量※50 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
