簡単シンプル中華丼の献立
献立 26分
SHARE
この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 883 kcal
-
・塩分 4.0 g
-
・たんぱく質 22.2 g
-
・野菜摂取量※ 226 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
簡単シンプル中華丼
15分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
1
白菜はひと口大に切る。にんじんは４ｃｍ長さの拍子木切りにする。
-
2
フライパンにごま油、にんにく、しょうがを入れて火にかけ、豚肉を炒める。
-
3
肉の色が変わったら、（１）の白菜・にんじんを加えて炒め、水カップ１／２、合わせたＡを加える。
-
4
２分ほど中火で煮て、水大さじ２で溶いた片栗粉を加えてとろみをつける。
-
5
丼にご飯をよそい、（４）の具をかける。
「簡単シンプル中華丼」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー693kcal
- ・塩分1.5 g
- ・たんぱく質17.8 g
- ・野菜摂取量※134 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ほうれん草のオイマヨサラダ
15分
材料（2人分）
- ほうれん草・2/3束
- 130g
- しめじ・1/4パック
- 25g
- れんこん
- 30g
- 「ピュアセレクト サラリア」
- 大さじ2
- 「Cook Do」オイスターソース
- 小さじ2
- ピーナッツ・10粒
- 8g
レシピ提供：味の素KK
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
「ほうれん草のオイマヨサラダ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー168kcal
- ・塩分1 g
- ・たんぱく質3.7 g
- ・野菜摂取量※80 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
1
ねぎ、小ねぎは小口切りにする。 -
2
カップに（１）のねぎ・小ねぎ、「香味ペースト」を入れて湯を注ぎ、よくかき混ぜる。
「秒速 金のＷネギスープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー22kcal
- ・塩分1.5 g
- ・たんぱく質0.7 g
- ・野菜摂取量※12 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
