フライパン1つで ピーマンとなすのしょうが焼き煮の献立
献立 23分
この献立の栄養情報 (1人分)
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・エネルギー 354 kcal
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・塩分 5.6 g
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・たんぱく質 24.7 g
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・野菜摂取量※ 153 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
フライパン1つで ピーマンとなすのしょうが焼き煮
15分
つくり方
「フライパン1つで ピーマンとなすのしょうが焼き煮」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー221kcal
- ・塩分3.1 g
- ・たんぱく質18.6 g
- ・野菜摂取量※78 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
キャベツときゅうりのさっぱり和え
12分
つくり方
「キャベツときゅうりのさっぱり和え」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー61kcal
- ・塩分0.8 g
- ・たんぱく質3.1 g
- ・野菜摂取量※75 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
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1
器に「具たっぷり味噌汁」を入れ、分量の熱湯を注ぎ、よくかき混ぜる。 -
*調理時・喫食時の熱湯には十分ご注意ください。
「「具たっぷり味噌汁」なす」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー72kcal
- ・塩分1.7 g
- ・たんぱく質3 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く