あさり蒸しの献立
献立 38分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 365 kcal
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・塩分 5.6 g
-
・たんぱく質 22.2 g
-
・野菜摂取量※ 134 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
フライパンにＡを入れて弱火で混ぜながら溶かす。 -
2
あさりを加えて中火にし、フタをして、あさりの口が開くまで蒸し焼きにする。 -
3
器に盛り、小ねぎを散らす。
「あさり蒸し」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー42kcal
- ・塩分3.4 g
- ・たんぱく質7.5 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
やみつき！無限パプリカ
3分
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つくり方
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1
パプリカはタテ細切りにし、Ａであえる。
「やみつき！無限パプリカ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー43kcal
- ・塩分0.6 g
- ・たんぱく質0.8 g
- ・野菜摂取量※68 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
スープビーフン
25分
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つくり方
「スープビーフン」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー280kcal
- ・塩分1.6 g
- ・たんぱく質13.9 g
- ・野菜摂取量※66 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
