オイスターソース焼きそばの献立
献立 16分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 670 kcal
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・塩分 5.8 g
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・たんぱく質 22.1 g
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・野菜摂取量※ 136 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
オイスターソース焼きそば
15分
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つくり方
「オイスターソース焼きそば」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー548kcal
- ・塩分3.3 g
- ・たんぱく質14.7 g
- ・野菜摂取量※71 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
中華風マヨ奴サラダ
5分
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つくり方
「中華風マヨ奴サラダ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー108kcal
- ・塩分1.2 g
- ・たんぱく質5.9 g
- ・野菜摂取量※65 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
カップにのりをちぎって入れ、「丸鶏がらスープ」、小ねぎを加え、熱湯を注ぎ、ごまをふる。
「丸鶏海苔スープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー14kcal
- ・塩分1.3 g
- ・たんぱく質1.5 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
