人気キーワード

～トースターで～みそマヨちゃんちゃん風の献立

主菜

～トースターで～みそマヨちゃんちゃん風

副菜

だし香るきんぴらごぼう

汁物

トマトの和風スープ

献立 38分

サイトに献立を保存する

・エネルギー 382 kcal
・塩分 5.2 g
・たんぱく質 28.2 g
・野菜摂取量※ 235 g

※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

主菜

副菜

汁物

～トースターで～みそマヨちゃんちゃん風

25分

材料（2人分）

さけ: 2切れ
キャベツ: 1枚（50g）
玉ねぎ: 1/4個
ピーマン: 1個
「ピュアセレクトコクうま 65％カロリーカット」: 大さじ3
みそ: 大さじ1
「ほんだし」: 小さじ2/3

レシピ提供：味の素KK

このレシピで使われている商品はこちら

つくり方

1
キャベツはひと口大に切り、玉ねぎは７～８ｍｍ幅の薄切りにする。
ピーマンは乱切りにする。
2
ボウルにＡを入れて混ぜ合わせ、たれを作る。
3
トースター専用容器に（１）の玉ねぎ・キャベツ・ピーマンの順に重ねてのせ、
その上にさけをのせ、（２）のたれをかけてフタをする。
4
温めておいたオーブントースター（８６０Ｗ）で１０分焼いてさけに火を通し、
フタを開けて３～５分焼いて焼き目をつける。
＊さけの代わりに白身魚や鶏肉でもおいしくお作りいただけます。
＊野菜はお好みのものをご使用ください。
＊焼き時間はオーブントースターの種類によって調節してください。

「～トースターで～みそマヨちゃんちゃん風」
栄養情報（1人分）

・エネルギー213kcal
・塩分2.7 g
・たんぱく質25 g
・野菜摂取量※63 g

※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

だし香るきんぴらごぼう

8分

材料（2人分）

ごぼう: 2/3本（100g）
にんじん: 2cm（20g）
赤唐がらし（乾）: 1本
砂糖: 小さじ1
「ほんだし」: 小さじ1
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」: 小さじ2

レシピ提供：味の素KK

このレシピで使われている商品はこちら

つくり方

1
ごぼうはせん切りにし、水にサッとさらして水気をきる。にんじんはせん切りにし、赤唐がらしは種を取り除き、輪切りにする。
2
フライパンにごま油、（１）の赤唐がらしを弱火で熱し、（１）のごぼう・にんじんを入れて火が通るまで炒め、Ａを加えて炒め合わせる。

「だし香るきんぴらごぼう」
栄養情報（1人分）

・エネルギー83kcal
・塩分0.6 g
・たんぱく質1.4 g
・野菜摂取量※55 g

※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

トマトの和風スープ

10分

材料（2人分）

トマト: 1個
セロリ: 10cm（30g）
ねぎ: 10cm
しょうゆ: 大さじ1
水: 2カップ
「毎日カルシウム･ほんだし」: 小さじ1/2
「瀬戸のほんじお」: 少々
こしょう: 少々
「AJINOMOTO 大豆の油」: 大さじ1

レシピ提供：味の素KK

このレシピで使われている商品はこちら

つくり方

1
トマトは湯むきし、乱切りにする。セロリは斜め薄切りにし、ねぎは斜め切りにする。
2
鍋に油を熱し、（１）のセロリ・ねぎを入れて炒め、しょうゆを加えてからめ、（１）のトマトを加えて炒める。
3
Ａを加えて煮立て、塩・こしょうで味を調える。
＊お好みで焼きのりを散らしてもおいしくお召し上がりいただけます。

「トマトの和風スープ」
栄養情報（1人分）

・エネルギー86kcal
・塩分1.9 g
・たんぱく質1.8 g
・野菜摂取量※117 g

※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

主菜

副菜

汁物

その他の組み合わせ

味の素KKの組合せ（献立）の作り方

こちらもおすすめ

スペシャルコンテンツをもっと見る

最近チェックしたページ

閲覧履歴を見る

閲覧履歴はありません。

保存したページ

保存一覧を見る

保存したページはありません。

会員登録でもっと便利に

保存した記事はPCとスマートフォンなど異なる環境でご覧いただくことができます。

保存した記事を保存期間に限りなくご利用いただけます。

新規会員登録

ログイン

～トースターで～みそマヨちゃんちゃん風の献立

この献立の栄養情報（1人分）

主菜

副菜

汁物

～トースターで～みそマヨちゃんちゃん風

材料（2人分）

つくり方

1

2

3

4

「～トースターで～みそマヨちゃんちゃん風」
栄養情報（1人分）

だし香るきんぴらごぼう

材料（2人分）

つくり方

1

2

「だし香るきんぴらごぼう」
栄養情報（1人分）

トマトの和風スープ

材料（2人分）

つくり方

1

2

3

「トマトの和風スープ」
栄養情報（1人分）

主菜

副菜

汁物

関連キーワード

その他の組み合わせ

おすすめの献立

こちらもおすすめ

最近チェックしたページ

保存したページ

～トースターで～みそマヨちゃんちゃん風の献立

この献立の栄養情報 （1人分）

主菜

副菜

汁物

～トースターで～みそマヨちゃんちゃん風

材料（2人分）

つくり方

1

2

3

4

「～トースターで～みそマヨちゃんちゃん風」 栄養情報（1人分）

だし香るきんぴらごぼう

材料（2人分）

つくり方

1

2

「だし香るきんぴらごぼう」 栄養情報（1人分）

トマトの和風スープ

材料（2人分）

つくり方

1

2

3

「トマトの和風スープ」 栄養情報（1人分）

主菜

副菜

汁物

関連キーワード

その他の組み合わせ

おすすめの献立

こちらもおすすめ

最近チェックしたページ

保存したページ

この献立の栄養情報（1人分）

「～トースターで～みそマヨちゃんちゃん風」
栄養情報（1人分）

「だし香るきんぴらごぼう」
栄養情報（1人分）

「トマトの和風スープ」
栄養情報（1人分）