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～トースターで～みそマヨちゃんちゃん風

～トースターで～みそマヨちゃんちゃん風(さけ+キャベツを使ったレシピ)

さけやキャベツを使った人気の主菜レシピです。

25分

さけやキャベツを使った人気の主菜レシピです。

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材料（2人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「ピュアセレクト コクうま 65％カロリーカット」
  • 「ほんだし」

つくり方

  1. 1

    キャベツはひと口大に切り、玉ねぎは７～８ｍｍ幅の薄切りにする。
    ピーマンは乱切りにする。

  2. 2

    ボウルにＡを入れて混ぜ合わせ、たれを作る。

  3. 3

    トースター専用容器に（１）の玉ねぎ・キャベツ・ピーマンの順に重ねてのせ、
    その上にさけをのせ、（２）のたれをかけてフタをする。

  4. 4

    温めておいたオーブントースター（８６０Ｗ）で１０分焼いてさけに火を通し、
    フタを開けて３～５分焼いて焼き目をつける。

  5. ＊

    さけの代わりに白身魚や鶏肉でもおいしくお作りいただけます。

  6. ＊

    野菜はお好みのものをご使用ください。

  7. ＊

    焼き時間はオーブントースターの種類によって調節してください。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー213 kcal
  • ・塩分2.7 g
  • ・たんぱく質25 g
  • ・野菜摂取量※63 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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