きのこたっぷりミルク鍋の献立
献立 30分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 632 kcal
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・塩分 4.5 g
-
・たんぱく質 37.0 g
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・野菜摂取量※ 301 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
きのこたっぷりミルク鍋
15分
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つくり方
「きのこたっぷりミルク鍋」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー373kcal
- ・塩分3.4 g
- ・たんぱく質32.8 g
- ・野菜摂取量※157 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
コーン缶は汁気をきってこまかく刻み、ご飯に混ぜる。 -
2
４等分して「アジシオ」をまぶして丸く握る。のりで目、ソーセージの両端に切り込みを入れてくちばしを作る。 -
3
器に盛り、好みでレタス、ミニトマトなどを添える。
「ひよこおにぎり」
栄養情報（1個分）
- ・エネルギー113kcal
- ・塩分0.4 g
- ・たんぱく質2.1 g
- ・野菜摂取量※14 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
「かぶと水菜のさっぱりサラダ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー146kcal
- ・塩分0.7 g
- ・たんぱく質2.1 g
- ・野菜摂取量※130 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
