ソーセージのキムチーズフライパングラタンの献立
献立 33分
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この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 622 kcal
-
・塩分 5.2 g
-
・たんぱく質 21.7 g
-
・野菜摂取量※ 181 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ソーセージのキムチーズフライパングラタン
20分
材料（4人分）
- ウインナーソーセージ
- 6本
- じゃがいも
- 3個（360g）
- ブロッコリー
- 1/2個（正味75g）
- ホールトマト缶
- 1缶（400g）
- 水
- 1カップ
- 「鍋キューブ」うま辛キムチ
- 2個
- 「AJINOMOTO サラダ油」
- 大さじ1
- シュレッドチーズ・生食用
- 80g
レシピ提供：味の素KK
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つくり方
-
1
ソーセージは２ｃｍ幅に切り、じゃがいもは５ｍｍ幅の半月切りにする。ブロッコリーは小房に分け、ホールトマトは手で粗くつぶす。 -
2
フライパンに油を熱し、（１）のソーセージ・じゃがいもを炒め、Ａ、（１）のホールトマトを加えて煮立て、８分煮る。 -
3
（１）のブロッコリーを加えてさらに１分煮、熱いうちにシュレッドチーズを全体に散らす。
「ソーセージのキムチーズフライパングラタン」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー255kcal
- ・塩分2.9 g
- ・たんぱく質10.9 g
- ・野菜摂取量※119 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
シャキシャキ野菜のパスタサラダ
15分
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つくり方
「シャキシャキ野菜のパスタサラダ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー232kcal
- ・塩分1.3 g
- ・たんぱく質4.6 g
- ・野菜摂取量※62 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
カップに「クノールカップスープ」を入れ、分量の湯を注ぎ、すぐに１５秒ほどかき混ぜ、大豆を加える。
「ちょい足し！大豆入りコーンスープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー135kcal
- ・塩分1 g
- ・たんぱく質6.2 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
