カレー風味おにぎりの献立
献立 65分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 613 kcal
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・塩分 3.3 g
-
・たんぱく質 21.5 g
-
・野菜摂取量※ 146 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
ご飯にＡを混ぜ合わせて、２等分し、三角形に握る。 -
＊『我が家のほんだし活用術』（幻冬舎刊）より
「カレー風味おにぎり」
栄養情報（1個分）
- ・エネルギー166kcal
- ・塩分1.2 g
- ・たんぱく質3.4 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
れんこんの高菜炒め
15分
材料（2人分）
- れんこん
- 50g
- 高菜漬け
- 20g
- ゆで枝豆（さやから出したもの）
- 1カップ（140g）
- 豚こま切れ肉
- 70g
- 酒
- 大さじ1
- しょうゆ
- 小さじ1
- 砂糖
- 小さじ1
- うま味調味料「味の素®」
- 少々
- 「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」
- 大さじ2
レシピ提供：味の素KK
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つくり方
「れんこんの高菜炒め」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー369kcal
- ・塩分0.9 g
- ・たんぱく質13.9 g
- ・野菜摂取量※100 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
けんちん汁
50分
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つくり方
「けんちん汁」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー78kcal
- ・塩分1.2 g
- ・たんぱく質4.2 g
- ・野菜摂取量※46 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
