豚こま甘辛丼の献立
献立 20分
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この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 695 kcal
-
・塩分 5.0 g
-
・たんぱく質 35.7 g
-
・野菜摂取量※ 215 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
豚こま甘辛丼
10分
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つくり方
「豚こま甘辛丼」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー637kcal
- ・塩分3.1 g
- ・たんぱく質29.8 g
- ・野菜摂取量※97 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
-
1
トマトは１ｃｍ角に切る。 -
2
ボウルに（１）のトマト、もずくを入れ、「味の素®」をふり、混ぜ合わせる。 -
3
器に盛り、仕上げにしょうがをのせる。
「もずく酢トマト」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー23kcal
- ・塩分0.2 g
- ・たんぱく質0.9 g
- ・野菜摂取量※97 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
小松菜は根元を切り、３ｃｍ長さに切る。 -
2
鍋に分量の水を入れて沸かし、干し桜えび、（１）の小松菜を加えてひと煮立ちさせる。 -
3
｢ほんだし｣を加え、みそを溶き入れ、ひと煮する。 -
＊お好みで七味唐がらしをふってもおいしくお召し上がりいただけます。
「桜えびと小松菜のみそ汁」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー35kcal
- ・塩分1.7 g
- ・たんぱく質5 g
- ・野菜摂取量※21 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
