フライパンで！鮭のチャンチャン焼きの献立
献立 25分
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この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 375 kcal
-
・塩分 5.0 g
-
・たんぱく質 32.0 g
-
・野菜摂取量※ 187 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
フライパンで！鮭のチャンチャン焼き
10分
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つくり方
「フライパンで！鮭のチャンチャン焼き」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー317kcal
- ・塩分2.8 g
- ・たんぱく質27.7 g
- ・野菜摂取量※146 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
エリンギは半分の長さに切り、薄切りにする。 -
2
耐熱皿に（１）のエリンギを入れてふんわりとラップをかけ、電子レンジ（６００Ｗ）で１分３０秒加熱する。 -
3
熱いうちに「ほんだし」、「味の素®」を加えてよく混ぜる。
「エリンギのだし漬け」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー19kcal
- ・塩分0.7 g
- ・たんぱく質1.8 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
「大根のおみそ汁」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー39kcal
- ・塩分1.5 g
- ・たんぱく質2.5 g
- ・野菜摂取量※41 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
