ガーリック味噌焼きそばの献立
献立 40分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 782 kcal
-
・塩分 5.7 g
-
・たんぱく質 30.1 g
-
・野菜摂取量※ 228 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ガーリック味噌焼きそば
20分
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つくり方
「ガーリック味噌焼きそば」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー734kcal
- ・塩分4.1 g
- ・たんぱく質26.9 g
- ・野菜摂取量※117 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
さっぱりなすの香味あえ
15分
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つくり方
「さっぱりなすの香味あえ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー30kcal
- ・塩分1.1 g
- ・たんぱく質1.9 g
- ・野菜摂取量※85 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
オクラともずくのネバネバスープ
10分
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つくり方
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1
オクラはガクを切り、５ｍｍ幅の輪切りにする。えのきだけは長さを半分に切る。 -
2
鍋にＡ、（１）のオクラ・えのきだけ、もずくを入れて温め、「やさしお」で味を調える。
「オクラともずくのネバネバスープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー18kcal
- ・塩分0.5 g
- ・たんぱく質1.3 g
- ・野菜摂取量※26 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
