お塩控えめの肉じゃがの献立
献立 23分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 641 kcal
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・塩分 5.4 g
-
・たんぱく質 31.6 g
-
・野菜摂取量※ 155 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
お塩控えめの肉じゃが
15分
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つくり方
「お塩控えめの肉じゃが」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー207kcal
- ・塩分1.3 g
- ・たんぱく質14.2 g
- ・野菜摂取量※75 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
器にご飯を盛り、焼き鳥を串から抜いてご飯にのせ、
「丸鶏がらスープ」をふりかける。 -
2
湯を注ぎ、好みで小ねぎをのせる。
「焼き鳥スープ丼」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー372kcal
- ・塩分2.3 g
- ・たんぱく質14 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
かぶと油揚げのだしみそあえ
10分
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つくり方
「かぶと油揚げのだしみそあえ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー62kcal
- ・塩分1.8 g
- ・たんぱく質3.4 g
- ・野菜摂取量※80 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
