白菜と牛肉のすきやき風の献立
献立 21分
この献立の栄養情報 (1人分)
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・エネルギー 416 kcal
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・塩分 5.9 g
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・たんぱく質 28.0 g
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・野菜摂取量※ 305 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
白菜と牛肉のすきやき風
15分
つくり方
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1
白菜はザク切りにする。 -
2
鍋にAを入れて火にかけ、煮立ったら(1)の白菜、牛肉を加え、フタをして10分ほど煮る。
「白菜と牛肉のすきやき風」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー327kcal
- ・塩分4.6 g
- ・たんぱく質23.2 g
- ・野菜摂取量※250 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
「たけのこの梅マヨサラダ」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー26kcal
- ・塩分0.6 g
- ・たんぱく質1.9 g
- ・野菜摂取量※55 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
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1
器に「具たっぷり味噌汁」を入れ、分量の熱湯を注ぎ、よくかき混ぜる。 -
*調理時・喫食時の熱湯には十分ご注意ください。
「「具たっぷり味噌汁」なす 減塩」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー63kcal
- ・塩分0.7 g
- ・たんぱく質2.9 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く