キャベツとちくわマヨポン炒めの献立
献立 50分
SHARE
この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 350 kcal
-
・塩分 5.1 g
-
・たんぱく質 17.6 g
-
・野菜摂取量※ 184 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
キャベツとちくわマヨポン炒め
10分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
1
キャベツはザク切りにし、ちくわは５ｍｍ幅の斜め切りにする。 -
2
フライパンに油を熱し、（１）のキャベツ・ちくわを入れて炒め、
Ａを加えてさらに炒める。
「キャベツとちくわマヨポン炒め」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー198kcal
- ・塩分2.3 g
- ・たんぱく質6.8 g
- ・野菜摂取量※168 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
魚介だし香る茶碗蒸し
30分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
「魚介だし香る茶碗蒸し」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー102kcal
- ・塩分2.2 g
- ・たんぱく質9.1 g
- ・野菜摂取量※9 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
里芋といんげんのごまごま汁
15分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
1
里いもは皮をむき、ひと口大に切る。さやいんげんはスジを取り、長さを４等分に切る。 -
2
鍋にＡ、（１）の里いもを入れて火にかけ、里いもがやわらかくなったら、
（１）のさやいんげんを加えて煮る。 -
3
練りごまを溶き入れ、すりごまを加え、塩で味を調える。
「里芋といんげんのごまごま汁」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー50kcal
- ・塩分0.6 g
- ・たんぱく質1.7 g
- ・野菜摂取量※7 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
