焼きそばの献立
献立 20分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 783 kcal
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・塩分 5.1 g
-
・たんぱく質 22.9 g
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・野菜摂取量※ 176 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
焼きそば
10分
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つくり方
「焼きそば」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー643kcal
- ・塩分2.9 g
- ・たんぱく質17.3 g
- ・野菜摂取量※78 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ブロッコリーの茎でまるでザーサイ
5分
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つくり方
「ブロッコリーの茎でまるでザーサイ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー54kcal
- ・塩分0.8 g
- ・たんぱく質3.2 g
- ・野菜摂取量※50 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
中華風コーンスープ
10分
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つくり方
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1
鍋にコーン、Ａを入れて煮立て、塩・こしょうで味を調える。
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2
Ｂの水溶き片栗粉でとろみをつけ、溶きほぐした卵を流し入れる。ひと煮立ちさせ、ごま油で香りをつける。
「中華風コーンスープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー86kcal
- ・塩分1.4 g
- ・たんぱく質2.4 g
- ・野菜摂取量※48 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
