じゃがいもとひき肉の煮物の献立
献立 26分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 322 kcal
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・塩分 4.1 g
-
・たんぱく質 21.0 g
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・野菜摂取量※ 134 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
じゃがいもとひき肉の煮物
25分
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つくり方
-
1
じゃがいもは４等分に切る。 -
2
鍋にＡを入れて火にかけ、沸騰したら、ひき肉、（１）のじゃがいもを加えて、じゃがいもがやわらかくなり、煮汁が少し残るくらいまで２０分ほど煮る。
「じゃがいもとひき肉の煮物」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー224kcal
- ・塩分2.4 g
- ・たんぱく質12.2 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
やみつき！無限長ねぎ
5分
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つくり方
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1
ねぎは斜め薄切りにする。ツナは汁気をきる。 -
2
耐熱容器に（１）のねぎ・ツナを入れ、ラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で２分加熱し、Ａを加えて混ぜ合わせる。
「やみつき！無限長ねぎ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー73kcal
- ・塩分0.5 g
- ・たんぱく質7.2 g
- ・野菜摂取量※50 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
スプラウトは根元を切って洗い、水気をきる。ミニトマトは半分に切る。 -
2
マグカップに（１）のスプラウト・ミニトマト、「丸鶏がらスープ」を等分に入れ、湯を１５０ｍｌずつ注ぐ。
「トマトとスプラウトのスープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー25kcal
- ・塩分1.2 g
- ・たんぱく質1.6 g
- ・野菜摂取量※84 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
