パルパントースト（チーズレモン）の献立
献立 30分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 600 kcal
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・塩分 4.4 g
-
・たんぱく質 24.1 g
-
・野菜摂取量※ 131 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
パルパントースト（チーズレモン）
5分
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つくり方
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1
食パンにチーズをのせ、「パルスイート」をふり、レモンをのせる。 -
2
オーブントースターで軽く焼き目がつくまで３～４分焼き、ミントの葉をのせる。
「パルパントースト（チーズレモン）」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー220kcal
- ・塩分1.3 g
- ・たんぱく質10.2 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
シンプルポテトサラダ
15分
材料（4人分）
- じゃがいも
- 3個（450g）
- きゅうり
- 1本
- 玉ねぎ
- 1/2個（80g）
- ロースハム
- 2枚
- 「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ
- 小さじ1
- 「ピュアセレクト コクうま 65％カロリーカット」
- 大さじ4
- 粗びき黒こしょう・好みで
- 少々
レシピ提供：味の素KK
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つくり方
「シンプルポテトサラダ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー123kcal
- ・塩分1.2 g
- ・たんぱく質4.1 g
- ・野菜摂取量※43 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
豚バラとキャベツのバターとろけるまんぷくスープ
15分
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つくり方
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1
豚肉は５ｃｍ長さに切る。キャベツはひと口大に切る。にんじんは５ｃｍ長さの短冊切りにし、ほうれん草は５ｃｍ長さに切る。 -
2
鍋に水を入れて沸かし、（１）の豚肉を加えてアクを取り、肉に火が通ったら、「コンソメ」、（１）のキャベツ・にんじんを加えて煮る。 -
3
野菜に火が通ったら、（１）のほうれん草を加えてひと煮立ちさせる。 -
4
器に盛り、好みでバターをのせる。 -
＊お好みで粗びき黒こしょうを加えてもおいしくお召し上がりいただけます。
「豚バラとキャベツのバターとろけるまんぷくスープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー257kcal
- ・塩分1.9 g
- ・たんぱく質9.8 g
- ・野菜摂取量※88 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
