豚肉とキャベツのみそ炒めの献立
献立 20分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 699 kcal
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・塩分 5.1 g
-
・たんぱく質 21.9 g
-
・野菜摂取量※ 203 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
豚肉とキャベツのみそ炒め
10分
材料（2人分）
- 豚バラ薄切り肉
- 100g
- キャベツ
- 2枚（100g）
- 「Cook Do」甜麺醤
- 小さじ3（15g）
- しょうゆ
- 小さじ1
- 「AJINOMOTO サラダ油」
- 大さじ1
レシピ提供：味の素KK
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つくり方
-
1
豚肉は４ｃｍ幅に切る。キャベツはひと口大に切る。 -
2
フライパンに油を熱し、（１）の豚肉・キャベツの順に入れて炒める。キャベツに油がなじんだら、Ａを加えてサッと炒め合わせる。 -
＊甜麺醤の量はお好みで調整してください。
「豚肉とキャベツのみそ炒め」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー280kcal
- ・塩分1 g
- ・たんぱく質8.6 g
- ・野菜摂取量※50 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ほたてと枝豆の混ぜごはん
5分
材料（3人分）
- 帆立貝柱の水煮缶
- 1缶（60g）
- ゆで枝豆（さやから出したもの）
- 60g
- 温かいご飯
- 600g
- 「丸鶏がらスープ」
- 大さじ1
- 「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」
- 小さじ1/2
レシピ提供：味の素KK
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つくり方
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1
帆立缶は身と汁に分ける。
温かいご飯に帆立缶の汁大さじ２、Ａを混ぜる。
-
2
（１）の帆立缶の身、枝豆を加えてザックリ混ぜ合わせる。
「ほたてと枝豆の混ぜごはん」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー365kcal
- ・塩分1.4 g
- ・たんぱく質11.5 g
- ・野菜摂取量※20 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
トマトとオクラのからすっぱスープ
10分
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つくり方
「トマトとオクラのからすっぱスープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー54kcal
- ・塩分2.7 g
- ・たんぱく質1.8 g
- ・野菜摂取量※133 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
