あらびき肉入り赤麻婆豆腐 中辛の献立
献立 33分
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この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 233 kcal
-
・塩分 2.9 g
-
・たんぱく質 9.5 g
-
・野菜摂取量※ 158 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
あらびき肉入り赤麻婆豆腐 中辛
15分
つくり方
-
1
豆腐は１．５ｃｍ角に切る。ねぎはみじん切りにする。 -
2
フライパンを熱し、「Cook Do」を入れて煮立たせる。 -
3
（１）の豆腐・ねぎを加え、静かにかき混ぜながら、３分ほど煮る。
「あらびき肉入り赤麻婆豆腐 中辛」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー131kcal
- ・塩分1.3 g
- ・たんぱく質7.3 g
- ・野菜摂取量※8 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ちぎりキャベツの簡単中華風サラダ
3分
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つくり方
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1
キャベツはザク切りにして塩もみをし、しばらくおいて水気をきる。
-
2
ボウルに（１）のキャベツ、「丸鶏がらスープ」を入れてよく混ぜ合わせ、
ごま油を加えてあえる。
「ちぎりキャベツの簡単中華風サラダ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー81kcal
- ・塩分1 g
- ・たんぱく質1.1 g
- ・野菜摂取量※75 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
大根とにんじんのコロコロスープ
20分
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つくり方
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1
大根、にんじん、しいたけは１ｃｍ角に切る。 -
2
鍋にＡを入れて煮立て、（１）の大根・にんじん・しいたけを加えて１０分煮、
こしょう・刻んだ大根の葉を加える。
「大根とにんじんのコロコロスープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー21kcal
- ・塩分0.6 g
- ・たんぱく質1.1 g
- ・野菜摂取量※75 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
