夏野菜の具だくさんオムレツの献立
献立 31分
SHARE
この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 446 kcal
-
・塩分 2.6 g
-
・たんぱく質 21.1 g
-
・野菜摂取量※ 138 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
夏野菜の具だくさんオムレツ
25分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
「夏野菜の具だくさんオムレツ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー271kcal
- ・塩分0.9 g
- ・たんぱく質12.5 g
- ・野菜摂取量※41 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
キノコのコンソメチン
10分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
1
しめじ、まいたけは根元を切って食べやすい大きさにほぐし、
エリンギ、しいたけ、マッシュルームは石づきを取って４～６等分に切る。 -
2
トマトはさいの目切りにし、バジルはちぎる。 -
3
耐熱皿に（１）のきのこを入れ、「コンソメ」をふってオリーブオイルをかける。
（２）のトマトをのせ、ラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で２分３０秒ほど
加熱する。 -
4
ラップをはずし、（２）のバジルをのせる。
「キノコのコンソメチン」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー43kcal
- ・塩分0.9 g
- ・たんぱく質3.1 g
- ・野菜摂取量※97 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
1
カップに「クノール カップスープ」を入れ、冷たい牛乳を注ぐ。 -
2
１５秒ほどよくかき混ぜて溶かす。 -
＊よくかき混ぜたあと、３０秒ほどおいていただくとスープと牛乳がなじんでよりおいしくお召し上がりいただけます。
-
＊豆乳でもおいしくお召し上がりいただけます。
-
＊お好みでバゲットを添えてお召し上がりください。
「「クノール カップスープ」牛乳でつくる えだ豆のポタージュ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー132kcal
- ・塩分0.8 g
- ・たんぱく質5.5 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
