玉ねぎおいしい！青椒肉絲の献立

玉ねぎおいしい！青椒肉絲

鶏ささみときゅうりの中華サラダ

うま辛！コンソメ餃子

献立 26分

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※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

主菜

15分

レシピ提供：味の素KK

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1
豚肉は細切りにし、片栗粉をまぶす。ピーマンはタテ細切りにし、玉ねぎは薄切りにする。
2
フライパンに油大さじ１を熱し、（１）のピーマン・玉ねぎを入れて火が通るまで炒め、皿にとる。
3
同じフライパンに油大さじ１を熱し、（１）の豚肉を焦げないように弱火で炒める。肉に火が通ったら、いったん火を止め、「Cook Do」を加え、再び中火にかけ、肉にからませる。
4
（２）のピーマン・玉ねぎを戻し入れ、炒め合わせる。
＊肉は焼肉用などの厚めの肉を使うと細切りにしやすいです。

※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

10分

レシピ提供：味の素KK

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1
ささ身はスジを取ってこしょうをふり、耐熱容器に入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で３分加熱する。粗熱が取れたら、食べやすい大きさに裂く。きゅうりはせん切りにする。
2
ボウルにＡを入れてよく混ぜ、（１）のささ身・きゅうりを加えてあえる。
3
器に盛り、ごまをふる。
＊本レシピの糖質は、１人分あたり０．７ｇです。
＊上記糖質量の内、「パルスイートカロリーゼロ」（液体タイプ）の糖質はロカボ糖質を元に算出しております。

※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

6分

＊「味の素KKコンソメ」固形１個は、顆粒で小さじ2杯です。

レシピ提供：味の素KK

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1
ねぎは斜め薄切りにする。
2
耐熱容器に春雨、凍ったままの「ギョーザ」、（１）のねぎ、Ａの順に入れて、ふんわりラップをかけ、電子レンジ（６００Ｗ）で３分加熱してかき混ぜ、再度、電子レンジで１分加熱し、ラー油を回しかける。
＊電子レンジ加熱後は器が熱くなりますので、取り出す時はご注意ください。
＊「コンソメ」の溶け具合を見て、加熱時間を調整してください。