エッグマヨディクトの献立
献立 38分
（時間外を除く）
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 741 kcal
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・塩分 5.7 g
-
・たんぱく質 35.5 g
-
・野菜摂取量※ 201 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
エッグマヨディクト
8分
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つくり方
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1
食パンにハムをのせ、チーズを土手を作るようにドーナツ状にのせ、中央に卵を割り入れる。 -
2
混ぜ合わせたＡをかけ、オーブントースターで卵が半熟状になり、焼き色がつくまで焼く。 -
＊万能みそを手作りする場合は赤みそ：砂糖：みりんを１：１：１の割合で混ぜ、加熱してください。
「エッグマヨディクト」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー468kcal
- ・塩分2.7 g
- ・たんぱく質21.9 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
野菜のミックスピクルス
10分
（時間外を除く）
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つくり方
「野菜のミックスピクルス」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー24kcal
- ・塩分0.7 g
- ・たんぱく質0.7 g
- ・野菜摂取量※81 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
白菜と鶏肉のクリームスープ
25分
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つくり方
「白菜と鶏肉のクリームスープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー249kcal
- ・塩分2.3 g
- ・たんぱく質12.9 g
- ・野菜摂取量※120 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
