鶏ムネ肉とたけのこのピカタの献立
献立 45分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 426 kcal
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・塩分 3.8 g
-
・たんぱく質 19.4 g
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・野菜摂取量※ 126 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
鶏ムネ肉とたけのこのピカタ
20分
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つくり方
「鶏ムネ肉とたけのこのピカタ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー177kcal
- ・塩分0.4 g
- ・たんぱく質14 g
- ・野菜摂取量※50 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
れんこんとセロリのマスタードサラダ
20分
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つくり方
「れんこんとセロリのマスタードサラダ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー90kcal
- ・塩分0.9 g
- ・たんぱく質1.4 g
- ・野菜摂取量※76 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
カレースープ餃子
10分
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つくり方
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1
鍋にＡを入れて煮立て、凍ったままの餃子を加えて２～３分煮る。
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＊レトルトカレーの代わりに残ったカレーでもおいしくお作りいただけます。
「カレースープ餃子」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー159kcal
- ・塩分2.5 g
- ・たんぱく質4 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
