ガーリックたこポテトの献立
献立 20分
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この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 260 kcal
-
・塩分 1.6 g
-
・たんぱく質 16.4 g
-
・野菜摂取量※ 55 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ガーリックたこポテト
15分
材料（4人分）
- ゆでだこ
- 150g
- じゃがいも
- 2個（300g）
- にんにく
- 1かけ
- 「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ
- 小さじ1
- 「AJINOMOTO オリーブオイル」
- 大さじ2
- 粗びき黒こしょう
- 適量
レシピ提供：味の素KK
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つくり方
「ガーリックたこポテト」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー141kcal
- ・塩分0.5 g
- ・たんぱく質9.5 g
- ・野菜摂取量※2 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
玉ねぎとパプリカのレモンマリネ
5分
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「玉ねぎとパプリカのレモンマリネ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー16kcal
- ・塩分0 g
- ・たんぱく質0.5 g
- ・野菜摂取量※40 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
-
1
小ねぎは２ｃｍ幅に切る。 -
2
耐熱カップに豆腐を食べやすい大きさにちぎりながら入れ、ラップをかけずに、電子レンジ（６００Ｗ）で１分加熱する。 -
3
「クノール カップスープ」を加え、熱湯を注いで静かに混ぜ、（１）の小ねぎを散らす。 -
＊調理時、飲用時の熱湯でのやけどには、充分ご注意ください。
「豆腐とねぎのオニオンコンソメ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー103kcal
- ・塩分1.1 g
- ・たんぱく質6.4 g
- ・野菜摂取量※13 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
