ハロウィンチキンプレートシーザー仕立ての献立
献立 45分
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この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 634 kcal
-
・塩分 3.8 g
-
・たんぱく質 34.8 g
-
・野菜摂取量※ 226 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ハロウィンチキンプレートシーザー仕立て
20分
つくり方
-
2
（１）のかぼちゃ・なす・れんこんは素揚げする。
「ハロウィンチキンプレートシーザー仕立て」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー341kcal
- ・塩分1.6 g
- ・たんぱく質14.8 g
- ・野菜摂取量※141 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
キャベツとたまごのスープ野菜
15分
材料（2人分）
- キャベツ
- 2枚（100g）
- ブロッコリー
- 1/2個（100g）
- ベーコンスライス
- 1枚（25g）
- 水
- 300ml
- 「味の素KKコンソメ」固形タイプ
- 1個
- 卵
- 2個
＊「味の素KKコンソメ」固形１個は、顆粒で小さじ2杯です。
レシピ提供：味の素KK
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
1
キャベツはザク切りにする。ブロッコリーは小房に分ける。ベーコンは３～４ｃｍ幅に切る。 -
2
鍋に（１）のキャベツ・ブロッコリー・ベーコン、Ａを入れて火にかけ、煮立ったら、弱火にし、野菜に火が通るまで煮る。 -
3
卵を１個ずつ割り入れて、フタをして弱火で２～３分ほど煮る。
「キャベツとたまごのスープ野菜」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー152kcal
- ・塩分1.7 g
- ・たんぱく質10.5 g
- ・野菜摂取量※83 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ガーリックたこポテト
15分
材料（4人分）
- ゆでだこ
- 150g
- じゃがいも
- 2個（300g）
- にんにく
- 1かけ
- 「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ
- 小さじ1
- 「AJINOMOTO オリーブオイル」
- 大さじ2
- 粗びき黒こしょう
- 適量
レシピ提供：味の素KK
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つくり方
「ガーリックたこポテト」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー141kcal
- ・塩分0.5 g
- ・たんぱく質9.5 g
- ・野菜摂取量※2 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
